Ученые объяснили, почему стоит дольше спать на выходных

Читать на украинском

Ученые обнаружили, что более долгий сон на выходных может значительно улучшить здоровье, в частности снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом свидетельствуют результаты исследования, пишет MedicalNewsToday.

Ученые изучили данные более 90 тысяч человек из UK Biobank — крупнейшей биомедицинской базы данных Великобритании, хранящей информацию об образе жизни, здоровье и генетике полмиллиона человек. Участников исследования разделили на четыре группы в зависимости от того, сколько они спали в течение недели и выходных.

Результаты исследования показали, что те, кто спал больше на выходных, имели на 19% более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не компенсировал недосып.

Люди, которые наверстывали сон в выходные, имели более низкий риск развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия и инсульт. Особенно положительное влияние более длинного сна в выходные обнаружили у тех, кто систематически недосыпал в течение рабочей недели.

Впрочем, ученые подчеркивают, что хотя дополнительный сон на выходных может помочь снизить риски заболеваний сердца, он не может полностью компенсировать хронический недосып. Недостаточное количество сна в течение длительного времени может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как хроническая усталость, ожирение, психологические проблемы и даже повысить риск развития рака.

Эксперты советуют придерживаться стабильного режима сна и стараться достаточно отдыхать каждый день.